2025

「生活姿勢工作坊」準備中，請稍候再回來！

2024

第一堂課：坐

• 簡單的身體暖身運動和拉筋，準備身體進入學習狀態。解釋正確坐姿的重要性，包括頭部、肩部、脊椎和臀部的對齊方式。參與者進行坐姿練習，帶領大家調整姿勢，以確保正確的坐姿。Q&A。

第二堂課：站

• 專注於下半身的暖身運動和拉筋，準備身體進入站立姿勢的學習狀態。解釋正確站立姿勢的重要性，包括腳部、膝蓋、骨盆和脊椎的對齊方式。參與者進行站姿練習，帶領大家調整姿勢，以確保正確的站姿。Q&A。

第三堂課：走

• 內容：專注於核心肌群的暖身運動和拉筋，準備身體進入走路姿勢的學習狀態。解釋正確走路姿勢的重要性，包括核心肌群的穩定性和腳步的放鬆方式。參與者進行走路姿勢練習，帶領大家調整步伐和姿勢，以確保正確的走路姿勢。Q&A。

第四堂課：如何將坐站走與呼吸方式帶入日常生活

• 內容：綜合前三堂課的學習內容，討論如何在日常生活中應用正確的坐姿、站姿、走路姿勢和呼吸方式。提供實際的示範和案例，讓參與者理解如何在工作、家庭和社交場合中實踐這些技巧。最後進行總結和討論，確保參與者能夠自信地應用所學到的知識。Q&A。

注意事項：

• 穿著要求： 參加者需穿著寬鬆褲裝，能夠自由伸展轉動身體，以便更好地進行練習和調整。

這些課程將幫助參與者理解和實踐正確的姿勢技巧，並在日常生活中受益。每堂課都設計了實際的練習和互動，以確保參與者能夠有效地學習和應用所掌握的知識。